中医讲：痛则不通浙江股票配资平台，通则不痛！
现代人长期久坐低头刷手机，再加上不运动，很多人肩颈周围的关节、肌肉都变得无比僵硬紧张，按都按不动
经络堵塞不通，血液循环不畅，肩颈疼痛问题、颈椎病越来越严重。那今天李丹老师，就来给大家分享6个超级简单适合新手的肩颈练习
在家在公司随时可以练，有效疏通肩颈周围的经络，消除淤堵，坚持每天练习6分钟，让你拥有健康肩颈。
动作1：
站立，双脚分开略大于髋部脚尖微向外打开，膝盖脚尖同向吸气，头颈脊柱延展呼气，右手向上举过头顶左手臂向后伸展，同时踮起脚后跟吸气，交换另一侧双手臂动态上下交替上举1分钟
功效：灵活肩关节，疏通肩部经络，快速让肩部血液循环畅通，让身体发热，垫脚尖可以补肾气。
动作2：
站立，左脚向后一大步，前脚掌推地吸气，头颈脊柱延展呼气，双手臂交替由前向后像风火轮一样转动重复练习1分钟
功效：疏通心包经、肠经、胆经等肩颈周围的经络，促进肩颈区域的血液循环，缓解肩颈和上背部疼痛，让更多的血液冲刷头部，滋养面部肌肤等
动作3：
站立，双脚打开两肩宽双脚向外打开45度，膝盖脚尖同向吸气，双手臂向上举过头顶呼气，屈髋屈膝下蹲同时双手臂在身体前侧交叉吸气，双手臂再次上举过头顶重复以上动作练习1分钟
功效：加强腰腹背部以及四肢力量，促进全身的血液循环和新陈代谢，改善肩颈腰背疼痛，练完全身舒展。
动作4：
站立，双脚分开略大于肩宽脚尖微微向外，膝盖脚尖同向双手臂在身体两侧吸气，头颈脊柱延展呼气，双手臂从前向两侧向后划圈同时踮起脚尖向上重复以上动作练习1分钟
功效：疏通心包经、肠经、胆经等肩颈区域的经络，促进肩颈血液循环，补肾气。
动作5：
站立，双脚分开两肩宽，脚尖向外45度膝盖和脚尖同向，吸气，双手臂侧平举掌心朝前，呼气，屈髋屈膝身体前屈30度左右再次呼气，身体重心向右移，屈右膝伸直左腿，脚尖离开地面吸气，身体重心向左移动，屈左膝伸直右腿，左右交替为一组重复练习1分钟
功效：疏通膀胱经、肝胆经、肠经等，拉伸并强化双腿和肩背手臂力量，促进全身血液循环，提升代谢，练完全身舒展。
动作6：
自然站立，用手拍打手臂内侧、腋窝下方肩颈、侧腰、双腿以及全身刺激身体重要穴位，全身拍打1-2分钟
功效：拍打疏通全身的经络，促进身体血液循环，消除身体的淤堵，缓解身体疼痛不适。
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